De nek

 

Voer onderstaande oefeningen 5 keer uit in een rustig tempo, forceer niets!

 

1. Kijk naar je tenen (ofwel: kin op de borst). Draai je hoofd over je rechterschouder naar achter, tot je kijkt naar het plafond (hoofd in de nek). Draai je hoofd door over je linkerschouder tot de uitgangsposiie.


Kin op de borst, nu draai je je hoofd over je linkerschouder naar achter (kijk naar
het plafond), draai je hoofd door over je rechterschouder tot de uitgangspositie.

 

2. Kin op de borst, breng je hoofd langzaam rechtop en ga naar de hoofd in de nek
positie. Houd even vast en ga terug naar hoofd in de nek.

3. Kijk opzij naar rechts, waarbij je de schouders recht houdt. Kijk
vervolgens opzij naar links.

4. Buig je hoofd opzij, rechteroor richting rechterschouder.
Vervolgens buig je langzaam je hoofd de andere kant op, linkeroor richting linkerschouder.